第3回目はローラー台とランのトレーニングです。
まずはウォームアップから。
ローラー台のメリットは安定状態ができること。
それぞれに与えられた課題を意識してやることが大切。
片足ペダリングで基本スキルを確認。
意識することが大切。
ローラー台からの振動が凄い。海など見てる余裕なし。
各部位への意識もしながらハートレートも維持する。すべてが同時進行。
ペダリングは難しい。上死点、下死点のよりスムースな通過が重要。
ランはハートレートを落として40分走。
ランフィニッシュ。
今回も充実のトレーニングが終了。
次回第4回目は8/6（土）オーシャンスイムを中心にスピニングバイク＋ランのメニューで開催。
※ポラールジャパンさんのニュースにも出ています。
http://www.polar.co.jp/ja/about_polar/news/110803_PTA
Triathlon “ MONO ” Journalist Nobutaka Otsuka