本日は第4回目のチームPOLAR湘南です。
オーシャンスイム、スピニングバイク＆ランを行います。
本日はパワーバーも加わり、エネルギー補給も十分。
オーシャンスイム会場は平塚ビーチパーク。ランで移動（約4km）。
今回のスイムコーチはあの中込コーチ。
オーシャンスイムが初めての人にもわかりやすい説明をしてくれます。
やや緊張の面持ち。
スイムスタート！
平塚よりランで戻り、本日の後半戦スタート。
スピニング8分＋ラン4分の第1ｾｯﾄスタート。
135HRMキープ。
レースのイメージでトランジッション。即ランスタート。
第1ラン終了。
第2セット。145HRMで。
第2ラン
第3セット。155HRMで。
クイックトランジション。
最終セットスタート。
165HRMで。
最終ラン。
HRTは大切。でも無理はいけない。
中島コーチのコーチングは今日で終了。
ありがとうございました。
佐渡トライアスロン頑張ります。
チームPOLAR湘南のみなさん、お疲れ様でした。
次回27日は効果測定です。
良い結果が出ると良いですね。
Triathlon “ MONO ” Journalist Nobutaka Otsuka